شیب، شیب تند: عمل یکسان است، اما بازو به سمت جلو می رود تا موقعیتمیله های کوه نوردیدر جلوی بدن، از چوب پیاده روی برای حمایت از بدن برای کاهش فشار پا استفاده کنید.
استفاده از دو لازم استمیله های کوه نوردیبرای انجام اعمال کوهنوردی در حین هل دادن بدن، می توان کف دست را در بالای میله قرار داد تا قدرت را تقویت کند.
سراشیبی: به دلیل نیروی ضربه زیاد، باید از آن استفاده کنیدمیله های کوه نوردیبرای کاهش بار پا
موقعیت کلیپ استون باید در جلوی بدن قرار گیرد و برای دستیابی به اثر قدرت نسبت به پاهای جلو ضروری است.
در عین حال، من باید موقعیت طولانی را در خود احساس کنممیله های کوه نوردیتا به اثر کاهش فشار پایم برسم و سرعت و ریتم دویدن را کم نکنم. در صورت لزوم، می توانید طول گیره ها را با توجه به احساس فرد افزایش دهید.
